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Une bonne
respiration
La respiration, est un élément tellement important pour tout le
Corps et l'Esprit.
À notre naissance
nous avions une bonne respiration, on respirait
par le ventre comme certains disent, mais
le stress et aussi vouloir avoir un ventre
très plat ( pour les femmes surtout) en
retenant notre respiration ou plutôt en
respirant seulement avec les poumons ( le
haut du corps) nous a fait perdre notre
respiration naturel. Si vous avez la chance,
regardez un bébé respirez et tirez-en des
leçons.
Placez votre main
vis-à-vis votre nombril et respirez doucement par votre nez mais en portant votre
attention sur vos narines que vous sentirez se dilater.
Vous
allez alors sentir que votre ventre (au niveau du nombril) se dilate et se remplit d'air tout seul,
automatiquement. Puis, expirez doucement l'air du ventre et sentez votre ventre
se contracter. Si vous ne le sentez pas se contractez, contractez-le vous-même
consciemment pour vides l'air complètement.
Bientôt ça se feras tout seul.
Répétez quelques fois de suite cette respiration qui est très
relaxante.
Après avoir
retrouvé votre réflexe du ventre, recommencez votre inspiration en ouvrant en
plus votre cage thoracique, faites monter l'air dans les poumons .
Comptez 1-2-3-4
en inspirant et
expiré tout doucement tout l'air (on doit pouvoir le faire en comptant un peu
plus longtemps qu'en inspirant, il se peut
que vous ayez de la difficulté en premier
et même avoir l'impression de manquer d'air
surtout si vous êtes du type anxieux, alors
expirez moins longtemps avec le temps vous
pourrez doucement augmenter le temps d'expiration)
en commençant par le haut pour finir au niveau du
ventre. Comme un vase que vous voulez remplir et vider par la suite; vous emplissez
le fond avant... à moins d'être magicien....
et videz le haut avant.
Restez quelques secondes poumons vides et le réflexe se faisant de
lui-même, vous recommencerez l'exercice quelques fois, sans forcer.
A faire avant de
s'endormir ou à chaque fois que l'on a besoin de se contrôler, de se ressaisir
et de se calmer. Il y a le yoga, le taï-chi, qui est une bonne discipline
pour apprendre à bien respirer
Les
premiers temps ça peut sembler dure à faire,
mais avec la pratique en peu de temps et
surtout vous ressentirez tellement de bien
que vous y penserez..
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